Checkliste - Home-Office: Gesundheit - Tipps

 Arbeitshilfe 

1. Gestaltung des Arbeitsplatzes

  • Arbeitsplatz frei zugänglich
  • ausreichende Ablageflächen
  • Anordnung von Tischen und Stühlen
    • Veränderung der Sitzhaltung
    • Bewegung im Raum
  • ausreichende Beinfreiheit
    • mindestens 80 cm
    • Vorbeugung von Durchblutungsstörungen
  • günstige Lichtverhältnisse
    • Tageslicht
    • Möglichkeit der künstlichen Beleuchtung
    • Vermeidung von Reflexionen, Spiegelungen etc. auf Monitor
    • Möglichkeit der Raumbeschattung durch Rollläden oder lichtundurchlässige Gardinen
  • Raumklima
    • regelbare Temperatur
    • ausreichende Belüftung

2. Festlegung der Arbeitszeit

  • realistische Arbeits- und Terminplanung
  • Klärung der Zugangszeit zum Zentralrechner
  • Umfang der Erreichbarkeit am häuslichen Arbeitsplatz
  • Kontrolle der Arbeitszeit
    • durch Aufzeichnungen
    • nicht durch elektronische Hilfsmittel und Überwachungen

3. Vermeidung von gesundheitlichen Beeinträchtigungen

  • frühzeitig auf gesundheitliche Symptome achten
    • Muskel-Skelett-Beschwerden
      • Unterarm- und Handbereich
      • Rücken
      • "eingeschlafene" Beine und Arme
    • Augenbeschwerden
    • Kopfschmerzen
  • Ursachen von gesundheitlichen Defiziten feststellen
    • Fehlhaltungen
    • falsche Anordnung von Arbeitsgeräten etc.
    • einseitige Arbeitsanforderungen
    • unergonomische Arbeitsplatzgestaltung
    • Überbeanspruchungen
    • fehlende Pausen und Unterbrechungen
    • knappe Zeitvorgaben
    • etc.
  • Maßnahmen zur Abhilfe ergreifen
    • Umgestaltung des

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